睡眠科學

睡眠時身體雖然處於靜止的狀態，大腦卻保持一定的活躍程度。一直以來，很多人誤解睡眠是一個被動靜止的過程，甚至是浪費時間和懶惰的表現，但是經過科學家長期的研究，證明了很多重要的過程都在睡眠時發生，而且睡眠對我們的身心健康有著重大的影響。

透過監察睡眠時的腦電波，分為以下兩個不同的睡眠階段

1. 【非快速眼動睡眠】

非快速眼動睡眠可以讓腦部完全進入休息狀態。非快速眼動睡眠由淺至深可分為第一期、第二期 和 第三期（深層睡眠）睡眠。第一階段是迷迷糊糊的狀態，就像在乘車上打瞌睡。當進入第二階段時，身體便難以保持原有的姿勢，然後進入第三階段，亦稱為深度睡眠。在非快速眼動睡眠，尤其是深層睡眠，身體會分泌大量的荷爾蒙，有助身體消除疲勞、修復細胞功能，對於美容養顏也扮演著重要的角色，是一個自然的「化妝品」。

2. 【快速眼動睡眠】

快速眼動睡眠伴隨眼球快速地活動，身體肌肉也會呈現鬆弛的狀態。除了讓身體得到休息外，快速眼動睡眠也被稱為心靈的補給站。在快速眼動睡眠期間，某些精神活動仍然在持續進行。例如，人在睡眠期間所做的夢，可能是將日頭所接觸的資料重新喚醒，並在大腦皮層呈現出影像，是記憶重組的一個重要階段。

【非快速眼動睡眠】和【快速眼動睡眠】交互出現

當我們入睡後，我們的睡眠會首先進入非快速眼動睡眠，大約在入睡後的60至90分鐘，會出現第一個REM睡眠，組成一個睡眠週期，每個週期大約為90分鐘，一個晚上大約循環4至6次。前半晚和後半晚的睡眠有著相當大的差異。例如，非快速眼動睡眠主要出現在睡眠的前半段，並且去到最深層的睡眠；到了中段以後，快速眼動睡眠就會逐漸拉長。