失眠

定義

失眠包括難以入睡、難以維持睡眠、半夜醒了不能再入睡、早醒而不能再入睡等。若以上問題在一星期內出現三次或以上，維持三個月或以上，並且患者因這些問題而導致身心受到困擾，便為之失眠。

 

成因

失眠的成因是多方面且互相影響的，失眠的歷程大致可分為三方面的因素：

• 個人因素： 遺傳、過份憂慮的性格、完美主義者。
• 促發因素： 壓力、精神健康問題、身體疾病如長期痛症、日夜輪班工作、酗酒及濫用藥物。
• 延續因素： 不良的睡眠習慣、對失眠的不合理信念、持續的壓力、上述提到的促發因素。

 

處理方法

• 評估身體、情緒及生活習慣
• 正確的睡眠衞生習慣
• 心理﹑行為上的治療
  • 認知行為療法--如睡眠限制療法、刺激控制療法、放鬆練習等。
  • 情緒管理：探討誘發失眠的心理因素，適當處理壓力和情緒等問題。
• 藥物的治療
  • 藥物治療如服用安眠藥，抗抑鬱及鎮定藥等有助改善入睡情況，但必須經由專科醫生處方，避免可能產生藥物依賴性或耐藥性。